sorg

610 sorgEn lätt vind blåste genom morgonluften när den militära hedersvakten tog bort flaggan med stjärnorna och ränderna från den blå och silverkistan, lade den och överlämnade flaggan till änkan. Omgiven av sina barn och barnbarn accepterade hon tyst flaggan och uppskattningsord för sin avlidna mans tjänst i sitt land.

För mig var det den andra begravningen på bara några veckor. Mina två vänner, en som nu är änkling, en som nu är änka, förlorade sina makar tidigt. Ingen av de två avlidna hade nått de bibliska "sjuttio" åren.

Ett faktum i livet

Döden är ett faktum i livet - för oss alla. Vi är skrämda av denna verklighet när någon vi känner och älskar dör. Varför verkar det som om vi aldrig är helt beredda att förlora en vän eller älskad till döds? Vi vet att döden är oundviklig, men vi lever som om vi aldrig kommer att dö.

Efter att ha plötsligt konfronterats med vår förlust och vår egen sårbarhet måste vi fortfarande gå vidare. På alltför kort tid förväntas vi agera som alltid - att vara samma person - samtidigt som vi vet hela tiden att vi aldrig kommer att vara desamma.

Vad vi behöver är tid, tid att gå igenom sorgen - ont, ilska, skuld. Vi behöver tid att läka. Det traditionella året kan vara tillräckligt med tid för vissa och inte för andra. Studier visar att stora beslut om att flytta, hitta ett annat jobb eller gifta sig på nytt inte bör tas under denna tid. Den unga änkan bör vänta tills de är mentalt, fysiskt och känslomässigt balanserade innan de fattar långtgående beslut i sitt liv.

Sorg kan vara överväldigande, lidande och försvagande. Men oavsett hur hemskt, de efterlåtna måste ta sig igenom denna fas. De som försöker blockera eller undvika sina känslor förlänger bara sin upplevelse. Sorg är en del av processen vi måste gå igenom för att komma till andra sidan - för att helt återhämta oss efter vår smärtsamma förlust. Vad ska vi förvänta oss under den här tiden?

Relationer förändras

En makas död förvandlar ett gift par till en singel. En änka eller änkling måste göra en stor social anpassning. Dina gifta vänner kommer fortfarande att vara deras vänner, men förhållandet kommer inte att vara detsamma. Änkor och änkor måste lägga till minst en eller två andra personer i sin vänkrets som är i samma situation. Endast en annan person som har lidit detsamma kan verkligen förstå och dela bördan av sorg och förlust.

Det största behovet för de flesta änkor och änklingar är mänsklig kontakt. Att prata med någon som vet och förstår vad du går igenom kan vara enormt uppmuntrande. Och när möjligheten uppstår kan de ge samma tröst och uppmuntran till andra människor i nöd.

Även om det kanske inte är lätt för vissa, kommer det en tid då vi psykologiskt behöver släppa taget om vår tidigare partner. Förr eller senare kommer vi inte längre att få "känna oss gifta". Äktenskapslöftet varar "tills döden skiljer oss åt". Om vi ​​behöver gifta om oss för att nå våra livsmål bör vi känna oss fria att göra det.

Vårt liv och vårt arbete måste fortsätta. Vi placerades på denna jord och fick en enda livslängd för att bilda den karaktär vi behöver för evigheten. Ja, vi bör sörja och vi får inte förkorta detta sorgarbete för snabbt, men vi har bara relativt få år på denna planet. Vi måste äntligen gå utöver detta lidande - vi måste börja arbeta, tjäna och leva livet till fullo igen.

Att svara på ensamhet och skuld

Du kommer att uppleva ensamhet med din avlidne make under ganska lång tid. Varje litet föremål som påminner dig om honom eller henne kommer ofta att få tårar i dina ögon. Du kanske inte har kontroll när tårarna kommer. Det är att förvänta sig. Känn dig inte skämd eller generad över att uttrycka dina känslor. De som känner till sin situation kommer att förstå och uppskatta din djupa kärlek till din make och känsla av förlust.
Under de ensamma timmarna kommer du inte bara att känna dig ensam utan också känna dig skyldig. Det är bara naturligt att se tillbaka och säga till dig själv: "Vad skulle ha varit vem?" Eller "Varför gjorde jag inte?" Eller "Varför gjorde jag det?" Det skulle vara underbart om vi alla var perfekta, men det är vi inte. Vi kunde alla hitta något att känna oss skyldiga till när en av våra nära och kära dör.

Lär dig av den här upplevelsen, men låt den inte ta tag. Om du inte har visat tillräckligt med kärlek eller uppskattning för din partner, gör ett beslut nu att bli en mer kärleksfull person som värdesätter andra mer. Vi kan inte återuppleva det förflutna, men vi kan verkligen ändra något om vår framtid.

Äldre änkor

Änkor, särskilt äldre änkor, lider längre av smärtan av ensamhet och sorg. Trycket av lägre ekonomisk ställning plus det parcentrerade samhälle vi lever i, i kombination med ålderspressen, är ofta mycket förlamande för dem. Men om du är en av dessa änkor måste du acceptera att du nu har en ny roll i ditt liv. Du har mycket att ge för att dela med andra, oavsett hur gammal du är.

Om du inte har utvecklat några av dina talanger på grund av ansvar gentemot din make och familj, skulle det nu vara en idealisk tid att korrigera dem. När det krävs vidareutbildning finns vanligtvis skolor eller seminarier. Du kan bli förvånad över att se hur många personer med grått hår som finns i dessa klasser. Du kommer sannolikt att upptäcka att de har lite problem med att komma i nivå med sina yngre kollegor. Det är fantastiskt vad allvarlig hängivenhet att studera kan göra.

Det är dags att du sätter upp några mål. Om formell utbildning inte är något för dig, analysera dina färdigheter och förmågor. Vad tycker du verkligen om att göra? Gå till ett bibliotek och läs några böcker och bli expert på området. Om du gillar att bjuda in människor, gör det. Lär dig att vara en bra värd eller värdinna. Om du inte har råd med de livsmedel som behövs för lunch eller middag, låt alla ta med sig en maträtt. Bli mer involverad i ditt liv. Bli en intressant person så hittar du andra människor som lockas till dig.

Ta väl hand om din hälsa

En mycket viktig aspekt av livet som många försummar är god hälsa. Smärta över att förlora någon kan bli fysiskt och mentalt blåst bort. Detta kan särskilt gälla män. Det är inte dags att försumma din hälsa. Planera ett möte för en läkarundersökning. Ta hand om din kost, vikt och kolesterolnivå. Visste du att depression kan kontrolleras genom att lägga till mer motion i din dagliga rutin?

Enligt dina förmågor, få bra bekväma skor och börja gå. Gör en plan för promenader. För vissa är de tidiga morgontimmarna bäst. Andra kanske föredrar detta senare på dagen. Att gå en promenad är också en bra aktivitet att inkludera med vänner. Om det är omöjligt för dig att gå, hitta ett annat smart sätt att träna. Men oavsett vad du gör, börja träna.

Undvik alkohol som krycka

Var mycket försiktig med användningen av alkohol och andra droger. Många har försökt utrota sina sjukdomar genom att missbruka sina kroppar med överskott av alkohol eller dåligt använt lugnande medel. Alkohol är inte ett botemedel mot depression. Det är ett lugnande medel. Och som andra droger är det beroendeframkallande. Vissa änkor och änkor blev alkoholister.

Kloka råd är att undvika sådana kryckor. Det betyder inte att du måste vägra att dricka vid ett socialt tillfälle, men alltid mycket måttligt. Drick aldrig ensam. Att dricka vin, glas på glas eller konsumera annan alkohol för att sova på natten hjälper inte heller. Alkohol stör sömnvanor och kan göra dig trött. Ett glas varm mjölk fungerar mycket bättre.

Isolera dig inte

Håll kontakten med familjen. Det är mest kvinnan som skriver, ringer eller på annat sätt håller kontakten med familjen. En änkling kan ha en tendens att ignorera dessa uppgifter och därmed känna sig extremt isolerad. Med tiden går du kanske närmare din familj. I vårt mobila samhälle är familjer ofta utspridda. Änkor eller änkor finns ofta hundratals eller tusentals kilometer från sina närmaste släktingar.

Men igen, skynda dig inte. Ditt långvariga hem, omgivet av välbekanta grannar, kan vara din fristad. Planera släktträffar, granska ditt släktträd, starta en släkthistoria. Var en tillgång, inte en skuld. Som i alla situationer i livet bör du inte vänta på möjligheter. Istället bör du gå ut och hitta dem.

Servera dig!

Leta efter möjligheter att tjäna. Associera med alla åldersgrupper. Yngre singlar måste kunna prata med äldre människor. Barn behöver kontakt med människor som har tid att uppmärksamma dem. Unga mödrar behöver hjälp. De sjuka behöver uppmuntran. Erbjud din hjälp varhelst hjälp behövs och där du kan göra det. Sitt inte bara och vänta och hoppas att någon ber dig att gå eller göra något.

Var den mest oroliga, bästa grannen i hyreshuset eller komplexet. Vissa dagar kommer det att kräva mer ansträngning än andra, men det kommer att vara värt det.

Försumma inte dina barn

Barn hanterar döden olika beroende på deras ålder och personlighet. Om du har barn som fortfarande är hemma, kom ihåg att du är lika traumatiserad av din makas död som du är. De som verkar behöva minst uppmärksamhet kan vara de som behöver din hjälp mest. Lås dina barn i din sorg. Om de uttrycker dessa tillsammans kommer det att knyta dem närmare varandra som en familj.

Försök att få ditt hushåll tillbaka på rätt spår så snart som möjligt. Dina barn behöver den stabilitet som bara du kan ge och du behöver den också. Om du behöver en att göra-lista över vad du ska göra varje timme och varje dag, gå till den.

Frågor om döden

Poängen i den här artikeln är fysiska saker som du kan göra för att hjälpa dig genom denna svåraste tid i ditt liv. Men en älskades död kan också leda till att du allvarligt ifrågasätter livets mening. De vänner som jag nämnde i början av den här artikeln känner förlusten av din make, men de är inte desperata eller hopplösa i den förlusten. Du förstår att livet här och nu är tillfälligt och att Gud har mycket mer i väntan på dig och dina nära och kära än svårigheterna och prövningarna i detta flyktiga fysiska liv. Även om döden är det naturliga slutet på livet, är Gud djupt bekymrad över livet och döden för varje individ som tillhör sitt folk. Fysisk död är inte slutet. Vår Skapare, som känner varje sparv som faller till marken, kommer absolut inte att förbise döden hos någon av dess mänskliga varelser. Gud är medveten om detta och bryr sig om dig och dina nära och kära.

av Sheila Graham